健康お役立ち情報

自宅やオフィスでできる!!疲労回復法5

< オフィス編 >


やり方は、カンタン!!


1.大きな壁にむかって、立ちます


2.両手を壁につき、どちらかの片足を大きく後ろへ引いてください


3.そして、後ろに引いた足のアキレス腱(ふくらはぎ)を、グ~ッと伸ばします


4.その時に、アキレス腱は伸ばしながらも、

  腰から上は、グ~ッと頭のてっぺんを

  つままれているように、真上に少し伸びるようにします

 ※ この時、肩や首に力が入らないようにしてくださいね


5.そして、アキレス腱をさらに伸ばすために、

  腰を一度低くしてさらに伸ばす時も、

  ただアキレス腱を伸ばすのではなく、

  あたまのてっぺんをアキレス腱で引っ張るように、

  腰を少しだけうえに伸ばしていきます

 ※ すると、頭のうしろが、背骨をつたって

   アキレス腱によって引っ張られているようになる!


6.そして、5秒ぐらいアキレス腱を伸ばして、ポン!と力をぬく


7.それを反対側もやります



終了です。


これも手軽で、カンタンですね。


このポイントは、

とにかくアキレス腱を伸ばしながら

少し腰から上だけ 「 背伸び 」 をするような感じで上に伸びをすることです。

すると、胸が少し反れて、壁とカラダが平行になりますよね!!

そして、後頭部がグ~ッと背骨をつたって引っ張られているのが良くわかると思います。



そして、このアキレス腱を伸ばした後にデスクに戻ると…



頭がスッキリ。

あれだけ集中できずにイライラしていたのに、

頭が少し軽くなったように、スパッと頭の回転が、元に戻ってきます。



これは皆さん!! 

絶対、明日オフィスでも家でも構いませんのでやってみてくださいね(-^口^-)



そして、先ほどお話したように、

「 食べ過ぎて 」 からだがだるい時!!

「 胃腸が弱っていて 」 頭がドンヨリしている時!!

こういうときにすると、頭が本当にスッキリします。



今日の健康術は、本当にカンタンだけれども効果がものすごい!!!

ぜひ、生活習慣の中で活かしてみてくださいね



 < 今回のまとめ >


1.姿勢がわるいまま、顔を真正面にみると

  首が圧迫されて、脳の血流がとどこおる!!

  そのため、古くなったドロドロ血液が下へ降りてこなくなり

  脳に 「 古血 」 が溜まってしまうと覚えておこう。

  頭がボ~ッとしやすい方、なかなか集中できずに

  仕事がはかどらない方…

  このような体質の方は、この脳の古血が原因であることが非常におおいぞ!!


2.いきなり鼻に触れていないのに

  ドロドロした黒い鼻血が出てきた時には、

  無理に止めずに出し切らなければならないときもあると知っておこう!

  それで体質改善が進んだり、逆に止めてしまって認知症(ちほう症)などの症状で、苦しんでいるケースも実際にある。


3.頭が緊張したり、胃腸のはたらきが良くないときは、

  「 ふくらはぎ 」 が硬直しやすいと覚えておこう!

  実際にしょうが紅茶などの 「 カラダを温める飲み物 」 や

  コーヒーなどの 「 カラダを冷やす飲み物 」 で試してみるとそれが良くわかる!!

  こういった脳に古血が溜まっている時には、

  ふくらはぎが硬直しているので、それをうまく活用して

  頭に溜まったドロドロ血液を 「 アキレス頭部のばし 」 で下へおろしていくといいぞ!!

  仕事中も頭がスッキリ\(^o^)/

  カンタンなのに、ものすごくいい健康術です。


※実践した感想などコメント頂けると嬉しいです。

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