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快適睡眠健康情報3

★ 熟睡の時間が短い!! 本当の理由


なかなか熟睡に入ることができず、ずっと準備時間がダラダラかかっている方は、

なかなか深い眠りに入っていくことができません。

それはつまり、布団に入っても、なかなか眠りつく事ができないということ!!

そのような方には、必ず共通するある理由があります。


その理由とは…

「 カラダの硬直 」 !!

これです。

どれだけ熟睡しようと心を落ち着けても、体がガチガチすぎると、

神経をゆるめたり、リラックスモードに切り替えることができないのです。

私たちの睡眠は、「 自律神経 」 という無意識にはたらいている神経で統制されています。


この自律神経バランスが 「 お休みモード ( 副交感神経優位 ) 」 になることで、

私たちは少しずつゆっくり眠りにつけるようになるのですね。

でも、「 背骨 」 の周りが硬かったり、「 肋骨 」 が下に落ちたまま硬くなっていたり…

あらゆる部分で硬直が起こっていると、その神経の働きがにぶってきます。



ですから、熟睡に入っていく第1のポイントとして…



まず 「 寝る前に、硬直をほぐす 」 !!


この基本を押さえるだけで、「 睡眠の質 」 が全く違ってくるんですね。


全身を大きくつかって、硬直をゆるめていく体操を、

ご自分の好きなもの一つで構いませんので、寝る直前に実践してみてください!!

特に、意識して欲しいのは、「 背骨の周辺の筋肉 」 です!!

ここをグ~ッと伸ばすことを意識していくと、熟睡できるスピードがまた数倍違ってきます!!

寝る前の1分、2分で構いませんので、睡眠の質を高めるためにぜひ試してみてくださいね。


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