健康お役立ち情報

脳で身体を鍛える16

★ 脳の化学反応を急速にあげて、作業能力を7倍に上げる方法

それでは、ここからが本題!!

脳を 「 至適温度 」 まであげて、化学反応を急速におこしやすくする!!

必殺!健康術をご紹介していきます。

その健康術とは…

「 エビ反り体操 」


これなんです。

これを1日数回実践するだけで、脳がものすごい勢いで、活性化してきます!!

やり方は、カンタン!!


1.まっすぐ立って、右足を前に出します

2.手を後ろにもっていき、腰のところで両手の指をくみます

3.胸をはって、深く呼吸をします

4.少しだけ前へうつむきながら、息を吐いてお腹をへこませます

5.息を大きく吸って、上体を後ろに大きく反らせます


6.そして、息を吐きながら、上体を前へ倒していきます 

 ( あごを右ひざに付ける気持ちでやる )


7.その時、後ろで組んだ両手も、そのまま上へ引き上げていきます

8.その上体を倒したままで、20秒以上そのままにします

9.息を吸いながら、上体を戻します

10.少し休んだら、今度は左足を前に出してやります

終了です。


カンタンですね。


ポイントは、両手を後ろで上げていくときに

「 肩甲骨 」 の内側を意識するということ!!


この肩甲骨の内側には、「 褐色脂肪細胞 (かっしょくしぼうさいぼう)」 というものがあって、

強く刺激されることで発熱を起こします。

理由は、この細胞が、糖分や脂肪などのエネルギー源を、

そのまま熱エネルギーに変える、特別なミトコンドリアを持っているからなんです。


この細胞を刺激することで、酵素がはたらきやすい

「 至適温度 」 まで、血液を温めることができます!!

そして、その温められた血液が、頭を下にさげることによって、

バンバン脳へ流れていく。


すると、脳も、至適温度まで温められて、

酵素が働きやすくなる!! 

神経の伝達もスムーズにいく!!

ということなんですね。


そして、上体を倒して、あごをひざに付ける気持ちで下げていくところがありますね。


これを実際にやってみると、脳に血液がグングン上っているのが

わかるはずです!!

そして、終わった後には、脳がとてもスッキリしていて、

ものすごく、すがすがしいですよね。


脳だけでなく、肩こりを楽にしたり、

目の血液循環をアップする事にもつながるのを

実感できるはずですよ。

ただ、実践している時に、ちょっとフラフラしそうだな…

と思ったら、無理をせずにすぐ上体を起こしていただいてOKですからね。

少しずつ慣れてくると、無理なくカンタンにできるようになります。

今回は、この 「 エビ反り体操 」 を

ご家族みんなで、早速実践して行きましょうね。

受験勉強をされているお子さん! 普段から運動不足のご主人! 

みんな、脳の活動をグングン高めていくことができますよ。

 < 今日のポイント >


1.エビ反り体操をすることで、脳の神経が活性化されて、

  作業効率が上げたり、ホルモンバランスを整えることができる!!


2.私達のカラダは、酵素で成り立っている!!

  酵素のはたらきやすい 「 至適温度 」 に調節してあげることが、

  脳の神経を活性化させることにつながるぞ!!


3.エビ反り体操のポイントは、肩甲骨を刺激して、

  血液を温めるということ!!

  そして、上体を倒すことで、脳へ温めた血液をバンバン流していくことができるぞ!!

  ( 初めは、10秒ぐらいでもいいので、無理はしないこと!! )

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