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脳で身体を鍛える9

★ レベル3 ( 上級編 )


それでは、ラスト!!上級編!! いきますよ。

上級ですが、やり方は、カンタン!!

1.両腕を前に突き出して、肩の高さに合わせます

2.手の平は下に向けて、手の指をしっかりひらきます

3.左手をパー、右手をグーにして、準備します


4.120、119、118…と 数字を、逆に数えていきます。

  ( 120からスタート! )


5.数字を 「 声 」 に出します


6.その数字を数えるたびに、左手は、親指、人差し指、中指、

  くすり指、小指… と順に指を折っていき、

  次に、小指、くすり指、中指、人差し指、親指… と指を伸ばしていきます。


7.そして、反対の右手は、左手と反対の動きをします ( グーからスタート! )

8.これを、1分間で、120からゼロになることを目標にやります

9.1日2セットやります

終了です。

いかがでしたか。

先ほどとは、ちょっと違う感じで、脳がグルグル回転しますよね!!

ようは、数字を逆に数えながら、

右手と左手のタイミングをずらして、指を折っていくということです。


初めはゆっくりでもいいので、ゼロまでやってみてくださいね!!

脳の中が、ものすごくリフレッシュして、スッキリしてきますよ。

何度も言いますが、大切なのは、完璧にすることではなく、毎日続けること。

たった1日、朝晩1分でいいですので、

ご家族みんなで、楽しみながら実践してみてください。

はじめはできなくても、続けていくうちに、早くできるようになってきますからね。

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