健康お役立ち情報

脂肪を燃焼させる裏ワザ4

★ 骨盤のゆがみをとりながら、代謝を上げる方法

今カラダにゆがみがおこっている…

そのような方は、間違いなく筋肉も硬くなっているはずです。


「 ゆがみ 」 というのは、筋肉のバランスが良くないために起こります。


特に、「 骨盤のゆがみ 」 に関しては 「 大腰筋 ( だいようきん) 」 という、

背骨と太ももをつないでいる筋肉が、硬くなることで起こるんですね。


そして、骨盤のゆがみが、さらに周辺の血流を悪くして、太りやすい体質へと変えてしまう・・


ですから、 「 ひねり のストレッチ 」 をドンドン取り入れることで、

「 脂肪の燃焼 」 と 「 骨盤のゆがみ」 を、

同時に改善していくことができるんです


それでは、そのひねりを効かせたストレッチを、ご紹介いたしますよ。


先ほどと似ていますが、ひねりを加えるところが違います!


やり方はカンタン!!

1.イスに座ります

2.両手を、首の後ろにもっていきます

3.腕の部分は閉じずに、肩と同じ高さで開きます

4.あごを上げます

5.そのまま、右側にひねります ( この時、肘が下がらないように注意! )

6.5 秒やります

7.今度は、左ひざに右ひじをつけるように、身体をひねりながら左へ倒します

8.5 秒やります

9.これで1 セット!! 5 セットぐらいやります

終了です。


カンタンですね。


先ほどの 「 背中・腹筋 ダブルストレッチ 」 に、ひねりを加えたバージョンです!

これを実践する時は、

しっかり背中の側面の筋肉が伸びているか、確認しながら実践されてくださいね。


もし背中の筋肉が伸びている感じがしなければ、

背中のストレッチや、骨盤を整えることにはなっておらず、

どこかのステップが抜けていることになります。


これは、きっちり形としてできていれば、本当に気持ちがいいですし、

3 日~4 日で驚くほど柔らかいカラダに生まれ変わってきますよ!!


これを毎日コツコツ、1 日1 分するだけで、痩せやすい体質に戻すことができます。


毎日気持ちがいいので、何度もやりたくなってしまう健康術ですね!!

ぜひ、今日から早速、実践してみましょう\(^o^)/

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