健康お役立ち情報

脂肪を燃焼させる裏ワザ3

★ 背中の筋肉をやわらかくする! 必殺 ストレッチ法

それでは、早速、ストレッチダイエットプログラムに入っていきます!!

毎日パソコンばかりしていて、背中や肩がガチガチになっている…


一日中同じ姿勢で、背中や腰が痛い…


このように背中の筋肉が硬くなっている方が、たくさんいらっしゃるはずです。


思うに、ほぼ9 割の方は、背中の筋肉がガチガチになっています。


この広くて大きな背中がガチガチになっていると、内臓への血液循環も悪くなるので、

内臓機能が衰えてしまう・・・ そして、代謝もグングン下がってきてしまうんです。


前かがみになればなるほど、筋肉は硬くなり、脂肪がつきやすい体質に変わってしまう・・・


そこから脱却するために! 素晴らしい必殺ストレッチをご紹介いたします

その名も…

「 背中・腹筋 ダブルストレッチ !!」


これは、背中の筋肉をやわらかくしながら、お腹の脂肪まで燃焼することができる、

必殺!ストレッチになります


やり方はカンタン!!

1.イスに浅く座ります

2.両手を、首の後ろにもっていきます

3.肘の部分は閉じずに、肩と同じ高さで開きます

4.あごを上げて、背中を後ろへ大きく反らせます

5.5 秒やります ( 息を吐きながら )

6.今度は、前へ背中を丸めます ( 背中をまっすぐにせずに、丸める )

7.おへそを見る感じで、5 秒やります

8.これで1セット!! 5 セットぐらいやります


終了です。


カンタンですね


5 セット実践しても、たった1 分のストレッチです!!

これを、朝1 分! 毎日するだけで、ものすごいですよ!!


朝の脳の働きが全く違います


人間は、寝ているだけで背中の筋肉は硬くなります。


それをこの数秒のストレッチでほぐすと、これほどまでに脳に血液が回るのか!!


まだまだ自分でできることはたくさんあるな!! と強く感じるはずですよ


お勧めは、毎日、「 朝、夜、1 回ずつ 」 実践することです!


そして、同じ姿勢でいることが多い方は、休憩中などにドンドンやってみましょう


それだけで、全身の代謝がグングン上がります!!


もちろん、背中、腰周りの脂肪も、バンバン燃焼されてきますからね

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