健康お役立ち情報

寝起きスッキリプログラム10

★ 朝の目覚めをスパッと変える! 効果的な健康術の組み立て方

基本的に、朝が弱い方が、起きてすぐにバンバン活動することが

難しいです。


ですので、目覚めそうだけれど起きれない… という時には、

まず力を振り絞って、 「 指間穴にぎり 」 を即効実践してみてください!

もちろん、布団の中でOKですよ。


30秒続けるだけで、脳の中は、本当にスッキリします!!


そして、それでも目覚めが良くならない場合は、

枕元にあるガムを強く噛む!!


甘みの少ないガムを、まずは200回を目指して噛み始めてみてください。

ギュ~っと強く噛むごとに、1回1回、脳はドンドン活性化していきます。


そして、200回終わる頃には、もう目覚めはパッチリですからね!!

そして、このガムを噛んでいる間も、

「 指間穴にぎり 」を

続けながら、ガムを強く噛み続けるようにしてくださいね。


すると、ものすごいスピードで、次第に目も脳もギンギンさえてきて、

スパッ!と起き上がることができます。


まずは、これで朝の目覚めはバッチリですね。


そして、次に、アイウエオ… アイウエオ… は、

ある程度、セロトニンが出始めてから、発音していきましょう!


目的は、今ではなく、明日、明後日、一週間後のためにです。

どちらかというと、即効性というよりは、

この時間帯にセロトニンを多く出させることを

身体に刷り込ませるために行います。

ですので、朝の準備をしながら、家事をしながらでも

OKです!!


手は動いていても、お口は使っていないはずですから、

皆さんできますよね\(^^)/

そして、声を多く出せない場合でも、口角を大きく上げたり下げたり

してみてくださいね!


それを繰り返すだけでも、効果があります。

これを毎日5分でいいです。

目覚めを良くするポイントは、たった5分を、

毎日続けること!!


これを一定の時間に行って、セロトニンを出す力を上げれば

朝の目覚めは、間違いなく良くなってきます!!


どれも、努力はいらないし、とってもカンタンなものばかりですね。


楽しみながら、ドンドン目覚めスッキリさせていきましょうね。

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