健康お役立ち情報

寝起きスッキリプログラム8

★ 「 布団の中で、アイウエオを5分繰り返す 」

これも、カンタンにできますね。


朝目覚めそうになったら、とりあえず、

アイウエオ… アイウエオ… アイウエオ… 

と、何度もアイウエオを言葉として発するだけです!!


そして、腹式呼吸を加えるように、吐く感じですると、

より自律神経に働きかけやすくなります。

ただ基本的には、アイウエオでも、カキクケコでも、

早口言葉でも… なんでもOKなんです。


とにかく頭で何も考えなくても出てくる言葉を

発するようにしてみてくださいね!!


そして、この健康術のポイントは…

「 口を大きく開ける 」 ということ!!

これが、一番のポイントです。

スラスラ言える言葉を、口を大きく使って発することは、

先ほどのガムと同じく、「 リズムのある運動 」 をすることに

つながりますね!!

ですから、ガムのようにバンバン脳の神経から

セロトニンが出てきて、日に日に目覚めがラクになってくるはずですよ。

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