健康お役立ち情報
寝起きスッキリプログラム8
★ 「 布団の中で、アイウエオを5分繰り返す 」
これも、カンタンにできますね。
朝目覚めそうになったら、とりあえず、
アイウエオ… アイウエオ… アイウエオ…
と、何度もアイウエオを言葉として発するだけです!!
そして、腹式呼吸を加えるように、吐く感じですると、
より自律神経に働きかけやすくなります。
ただ基本的には、アイウエオでも、カキクケコでも、
早口言葉でも… なんでもOKなんです。
とにかく頭で何も考えなくても出てくる言葉を
発するようにしてみてくださいね!!
そして、この健康術のポイントは…
「 口を大きく開ける 」 ということ!!
これが、一番のポイントです。
スラスラ言える言葉を、口を大きく使って発することは、
先ほどのガムと同じく、「 リズムのある運動 」 をすることに
つながりますね!!
ですから、ガムのようにバンバン脳の神経から
セロトニンが出てきて、日に日に目覚めがラクになってくるはずですよ。
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