★　「　布団の中で、アイウエオを５分繰り返す　」

これも、カンタンにできますね。

朝目覚めそうになったら、とりあえず、

アイウエオ…　アイウエオ…　アイウエオ…　

と、何度もアイウエオを言葉として発するだけです！！

そして、腹式呼吸を加えるように、吐く感じですると、

より自律神経に働きかけやすくなります。

ただ基本的には、アイウエオでも、カキクケコでも、

早口言葉でも…　なんでもＯＫなんです。

とにかく頭で何も考えなくても出てくる言葉を

発するようにしてみてくださいね！！

そして、この健康術のポイントは…

「　口を大きく開ける　」　ということ！！

これが、一番のポイントです。

スラスラ言える言葉を、口を大きく使って発することは、

先ほどのガムと同じく、「　リズムのある運動　」　をすることに

つながりますね！！

ですから、ガムのようにバンバン脳の神経から

セロトニンが出てきて、日に日に目覚めがラクになってくるはずですよ。