★　必殺！！　朝の目覚めを、スパッ！と良くする！　自律神経調整法

それでは、今回はここからが本題。

朝どうしても起きられない方が、数週間でセロトニンをバンバン増やして、

朝の目覚めをスパッとよくする健康術です！！

今回はなんと！！　３連発でいきます

その健康術とは…

「　起きてすぐに、ガムを強く噛む　」

そして…

「　布団の中で、アイウエオを５分繰り返す　」

そして…

「　指間穴にぎりを、布団の中で３０秒する　」

これなんです。

今回もカラダの仕組みと大きく関係してきますよ。

★　「　起きてすぐに、ガムを強く噛む　」

まず、セロトニンを多く出すポイントは、

「　リズムのある運動　」　をすることなんです。

一定のリズムで、同じことを繰り返す…

そういった運動を繰り返すことで、

セロトニンの分泌を促すことができます！！

その一つの方法として、コスミンが推奨するのが、

この　「　噛む　」　という行為なんです。

例えば、布団の中で手足を一定に動かしたり、

身体をひねったりするなど…

寝起きにいきなり激しいリズム運動をすることは、

とてもじゃないけれどできませんよね。

でも、噛むことならば、一定のリズムで、

布団の中でも、無理なくカンタンにできるはずです。

そしてポイントは、「　５分以上、強く噛む　」　ということ！！

セロトニンは、５分ぐらいから出始め、２０分後には、

ものすごい量のセロトニンが、バンバン出てきます。

そして、自律神経がきっちりコントロールされるので、

目覚めが少しずつラクになってくる！！

毎日、やればやるほど、少しずつ自律神経が修正されてくるんですね。

よく外国人の野球選手が、試合中にガムを

クチャクチャ噛んでいますよね！

あれは、セロトニンを分泌させて、精神を安定させるためなんです。

そして、プレッシャーというストレスを吹き飛ばし、

試合に集中させていくための手段として、

ガムを噛むことを実践されているのですね。

その方法を、私たちも普段の生活に取り入れて、

体質改善をしていこう！　というのが、今回の健康術です。

後日、お話していきますが、

自律神経失調症や、うつ症状、ストレスを抱え込みやすい方などは、

このセロトニンが不足することで、精神的な疾患につながっています。

ですから、そのような方は、目覚めの時だけにかかわらず、

時間があるときに、ガムを噛む習慣をもたれるといいですよ。

そして、むしろ　抗うつ剤や、自律神経のおクスリを

毎日飲む続けている方ほど、着実に効果が期待できますので

お勧めです。