健康お役立ち情報
脳でカラダを変える! 神経活性化健康術5
★ 第2ステップ 「 ポリバケツ発声法 」
1.首を上に大きくあげます
2.「 ポ・リ・バ・ケ・ツ ~ 」 っとはっきり言います
3.口よりも、「 顔全体の筋肉 」 を使うようにして言います
※ 顔全体の筋肉だけでなく、首の筋肉まで伸びるので、
首のシワも消えやすくなります
★ 第3ステップ 「 顔筋マッサージ 」
1.顔のうえに、手を軽くあてます
2.手で、顔の筋肉をプルプル震わせます
3.その時、手は滑らせないように、
硬直した筋肉をほぐす感じでやります
4.それを、顔全体で、手を大きく使ってやります
終了です。
カンタンですね。
まず第1ステップで、顔の筋肉を硬くしている
「 口の周り 」 の筋肉をほぐしてあげる。
そして、顔全体の筋肉をゆるみやすくしていきます。
そして、第2ステップで、顔全体の筋肉そのものを
大きく使って柔らかくしてあげる。
最後に、第3ステップで、
顔の筋肉をリラックスさせて、血流もよくしていく。
これらを順番に実践していくことで、
「 脳の血流 」 と 「 鼻腔に入る空気量 」 が
ドンドン増えて、脳の温度を調節しやすくすることができるんですね。
気持ちが落ち込んでいたり、カラダが疲れていたり…
イライラしている時には、間違いなく 「 顔の筋肉 」 も
硬直しているはずです。
それが毎日続くと、ますます顔の表情にも、
脳の健康にも、好ましくない状況に陥ってしまうんですね。
ですから、今回の健康術をうまく生活に組み入れて、
素敵な笑顔ができるようにしてくださいね。
そして、「 顔、首のシワ 」 をとる美容効果もありますので、
ぜひ、チャレンジしてみましょう。
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