★　第２ステップ　「　ポリバケツ発声法　」

１．首を上に大きくあげます

２．「　ポ・リ・バ・ケ・ツ　～　」　っとはっきり言います

３．口よりも、「　顔全体の筋肉　」　を使うようにして言います

※　顔全体の筋肉だけでなく、首の筋肉まで伸びるので、

　　首のシワも消えやすくなります

★　第３ステップ　「　顔筋マッサージ　」

１．顔のうえに、手を軽くあてます

２．手で、顔の筋肉をプルプル震わせます

３．その時、手は滑らせないように、

　　硬直した筋肉をほぐす感じでやります

４．それを、顔全体で、手を大きく使ってやります

終了です。

カンタンですね。

まず第１ステップで、顔の筋肉を硬くしている　

「　口の周り　」　の筋肉をほぐしてあげる。

そして、顔全体の筋肉をゆるみやすくしていきます。

そして、第２ステップで、顔全体の筋肉そのものを

大きく使って柔らかくしてあげる。

最後に、第３ステップで、

顔の筋肉をリラックスさせて、血流もよくしていく。

これらを順番に実践していくことで、

「　脳の血流　」　と　「　鼻腔に入る空気量　」　が

ドンドン増えて、脳の温度を調節しやすくすることができるんですね。

気持ちが落ち込んでいたり、カラダが疲れていたり…

イライラしている時には、間違いなく　「　顔の筋肉　」　も

硬直しているはずです。

それが毎日続くと、ますます顔の表情にも、

脳の健康にも、好ましくない状況に陥ってしまうんですね。

ですから、今回の健康術をうまく生活に組み入れて、

素敵な笑顔ができるようにしてくださいね。

そして、「　顔、首のシワ　」　をとる美容効果もありますので、

ぜひ、チャレンジしてみましょう。