健康お役立ち情報

脳でカラダを変える! 神経活性化健康術5

★ 第2ステップ 「 ポリバケツ発声法 」


1.首を上に大きくあげます

2.「 ポ・リ・バ・ケ・ツ ~ 」 っとはっきり言います

3.口よりも、「 顔全体の筋肉 」 を使うようにして言います


※ 顔全体の筋肉だけでなく、首の筋肉まで伸びるので、

  首のシワも消えやすくなります

★ 第3ステップ 「 顔筋マッサージ 」


1.顔のうえに、手を軽くあてます

2.手で、顔の筋肉をプルプル震わせます

3.その時、手は滑らせないように、

  硬直した筋肉をほぐす感じでやります

4.それを、顔全体で、手を大きく使ってやります

終了です。

カンタンですね。


まず第1ステップで、顔の筋肉を硬くしている 

「 口の周り 」 の筋肉をほぐしてあげる。

そして、顔全体の筋肉をゆるみやすくしていきます。

そして、第2ステップで、顔全体の筋肉そのものを

大きく使って柔らかくしてあげる。

最後に、第3ステップで、

顔の筋肉をリラックスさせて、血流もよくしていく。

これらを順番に実践していくことで、

「 脳の血流 」 と 「 鼻腔に入る空気量 」 が

ドンドン増えて、脳の温度を調節しやすくすることができるんですね。

気持ちが落ち込んでいたり、カラダが疲れていたり…

イライラしている時には、間違いなく 「 顔の筋肉 」 も

硬直しているはずです。

それが毎日続くと、ますます顔の表情にも、

脳の健康にも、好ましくない状況に陥ってしまうんですね。

ですから、今回の健康術をうまく生活に組み入れて、

素敵な笑顔ができるようにしてくださいね。

そして、「 顔、首のシワ 」 をとる美容効果もありますので、

ぜひ、チャレンジしてみましょう。

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