健康お役立ち情報

カラダを強化する! ラクラク筋力トレーニング3

★ 筋肉を急に伸ばすと、ますます硬くなる!!


では、 「 柔らかいしなやかな筋肉 」 を作り上げるには、

どうしたらよいのか??


それは、いつも申し上げているように、「 血流 」 を良くしてあげることです。

ガチガチに硬くなった筋肉であれば、その部分をギュウ~ッと延ばしてあげる!!

すると、血流も少しずつ改善してきて、しなやかな筋肉に変わっていきます

でも、だからといって、グイグイ、むりやりその筋肉を引っ張ってあげればよいわけではありません。


筋肉というのは…

無理に引っ張れば引っ張るほど、硬くなっていきます。

筋肉を例えていうなら、

「 太いゴム 」 !!

ギュウ~ッと引っ張ると、その反動でまたパチン!と、

ものすごい勢いで戻ってきますよね!


それと同じで、筋肉も、硬い状態を一日でその日だけで伸ばしきろう!とすると

逆に縮んで硬くなってしまいます。


ですから、大切なのは…

「 毎日少しずつ、ゆっくりのばしていく 」

それがとても大切なのです。


激しくやらなくてよいですので、毎日1分でも2分でも、構いませんよ

お風呂上りに実践したり、ずっと座ってて集中力がなくなってきたときに、

ちょこっと実践してみる!


すると、筋肉痛などがおきたり、激しい無理な運動などもしていないのに、

なぜか姿勢を保つのがラクになってきます。


そして、同じ座っていても、今までと疲れ方が全くちがう!!

作業をしていても、疲れを感じない!


今までの何倍もラクに、毎日を送ることができるようになるんです

そうなれば、仕事から帰ってきた後でもカラダが疲れていないので

好きな趣味や、自分の好きな事に打ち込むことができますね!!


そして、カラダもラクなので、仕事もプライベートも楽しく

イキイキと生活できるようになるのです


つづく・・・・

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